Test de IR Relaciones de Pareja - Coach Lisandro Castaneda

BIENVENIDO AL TEST DE IR PARA RELACIONES DE PAREJA

¡Hola! Soy Coach Lisandro Castañeda, y quiero darte la bienvenida a este Test de Relaciones de Pareja que he creado especialmente para ti. Con más de 28 años de experiencia en mi propio matrimonio, he combinado mi certificación en Life Coaching, Ejecutivo y Empresarial, matemáticas y mi trayectoria personal para desarrollar una herramienta que te ayudará a profundizar en tu autoconocimiento y en la calidad de tus relaciones.

Este test se basa en el reconocido Modelo de los Cinco Grandes Rasgos de Personalidad (Big Five), un concepto de valor mundial en el ámbito de la psicología. Este modelo nos permite entender mejor nuestra personalidad a través de cinco dimensiones clave: apertura a la experiencia, responsabilidad, extraversión, amabilidad y estabilidad emocional.

¿Cómo puede ayudarte este test?

Autoconocimiento Profundo: Identificarás patrones emocionales y comportamentales que influyen en tus relaciones de pareja.
Mejora de la Comunicación: Descubrirás formas más efectivas de expresar tus sentimientos y necesidades.
Desarrollo Personal: Las reflexiones y guías que he incluido te servirán para trabajar en áreas de crecimiento personal.
Fortalecimiento de la Relación: Comprenderás mejor las dinámicas con tu pareja y encontrarás maneras de enriquecer vuestra conexión.

He puesto todo mi empeño y experiencia en este test para que sea una herramienta útil y significativa en tu camino hacia relaciones más saludables y satisfactorias.

Instrucciones para el Usuario

Este test está diseñado para ayudarte a comprender cómo te sientes internamente en situaciones de pareja y cómo eliges actuar según las circunstancias. A continuación, explorarás dos aspectos de cada situación:

Lo que realmente sientes: Selecciona lo que vendría a tu mente o lo que te gustaría decir o hacer en lo más profundo de tu ser.
Lo que realmente harías: Elige cómo responderías, considerando las circunstancias y el impacto que podría tener en tu relación.

Pasos a seguir:

Lee atentamente cada escenario y su contexto.
Responde sinceramente a las preguntas; recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas.
Al finalizar, recibirás dos Índices de Relación (IR):
- IR de Sentir: Refleja tus sentimientos y reacciones internas.
- IR de Actuar: Representa cómo eliges comportarte y relacionarte.
Utiliza los resultados y las guías proporcionadas para reflexionar sobre tu relación y considerar posibles áreas de mejora.

Aviso Importante

Este test es una herramienta de autoconocimiento y reflexión personal. Los resultados obtenidos tienen como objetivo proporcionarte información general y no deben considerarse como asesoramiento psicológico profesional. Como Coach puedo trabajar contingo en los escenarios que el Lifecoaching, Ejecutivo y de Negocios me permiten, como consultor y mentor de liderazgo en los campos que corresponda, pero si sientes que necesitas ayuda adicional, te recomiendo consultar a un profesional en salud mental, campo que respeto y no se encuentra a mi alcance.

Estoy emocionado de compartir contigo este recurso que combina ciencia y experiencia de vida. ¡Te invito a comenzar el test y dar el primer paso hacia una mayor comprensión de ti mismo/a y de tus relaciones!

Test de Relaciones de Pareja

Comprende tus sentimientos y acciones en situaciones de pareja

Escenario 1: Cambio de Planes en el Aniversario

Contexto: Es su aniversario y tú y tu pareja planeaban cenar en un restaurante especial, pero tu pareja olvidó hacer la reserva y el lugar está lleno. Ahora, no podrán cenar allí.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Estoy decepcionado/a, esto era importante para mí." "No me agrada, pero quiero evitar un conflicto." "Es frustrante que no haya tenido cuidado con esto."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"No te preocupes, lo importante es que estemos juntos. Busquemos otro lugar." "Esto es decepcionante, pero entiendo que a cualquiera le puede pasar." "Me molesta que hayas olvidado hacer la reserva. Me siento poco valorado/a."

Escenario 2: Confusión por una Fecha Especial Olvidada

Contexto: Tu pareja se olvida de una fecha importante (aniversario, cumpleaños, etc.) que tú esperabas celebrar juntos.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Me siento herido/a y poco valorado/a." "Esto me afecta, pero intento no darle demasiada importancia." "Siento que no soy una prioridad para él/ella."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Sé que olvidaste la fecha, pero para mí lo importante es que celebremos juntos cuando podamos." "Estoy un poco herido/a, pero entiendo que puede pasar." "Esto me decepciona. Me gustaría que consideraras más nuestras fechas importantes."

Escenario 3: Momento de Estrés y Mal Humor

Contexto: Tu pareja llega a casa después de un día difícil en el trabajo y está de mal humor, lo cual afecta el ambiente en casa.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"No quiero que traiga su mal humor a casa; me molesta." "Me hace sentir incómodo/a y desvalorizado/a." "Preferiría que descargue su estrés de otra forma."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Entiendo que ha sido un día difícil. ¿Te gustaría hablar o desconectar un rato?" "Lamento que haya sido un mal día. Avísame si necesitas algo." "No es justo que estés así conmigo. Esto afecta nuestro tiempo juntos."

Escenario 4: Diferencia de Opinión en Decisiones de Futuro

Contexto: Tú y tu pareja están discutiendo una decisión importante para el futuro (como mudarse, tener hijos, o una meta compartida) y tienen opiniones opuestas.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Quisiera que mi opinión fuera la definitiva en este caso." "Me siento frustrado/a, pero entiendo que ambos tenemos voz en esta decisión." "Esto es importante para mí, pero no quiero imponerme."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Es un tema importante, y me gustaría que llegáramos a un acuerdo juntos." "Entiendo tu postura y quiero escuchar tus motivos antes de decidir juntos." "No veo cómo vamos a ponernos de acuerdo. Quizás necesitemos tomar un tiempo para pensarlo."

Escenario 5: Prioridades y Tiempo en Pareja

Contexto: Tu pareja te comenta que va a dedicar más tiempo a un proyecto personal (trabajo, pasatiempo, etc.), lo cual significa que ustedes tendrán menos tiempo para compartir juntos.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Me siento desplazado/a; este proyecto no debería tener tanta prioridad." "Entiendo que es importante, pero me gustaría tener más tiempo para nosotros." "Quiero apoyarlo/a en su proyecto, aunque signifique menos tiempo juntos."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Me alegra que tengas algo que te apasione, y quiero apoyarte en todo lo posible." "Quizás podríamos ajustar nuestros horarios para tener tiempo para ambos." "No estoy seguro/a de que esto sea lo mejor para nuestra relación. Necesito que me incluyas en tus prioridades."

Escenario 6: Diferencias en la Forma de Socializar

Contexto: Tú eres alguien más reservado, pero tu pareja disfruta de socializar y frecuentar eventos. Tu pareja sugiere que salgan a una reunión social este fin de semana.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Preferiría evitar estos eventos y quedarme en casa." "No es lo que más disfruto, pero haré un esfuerzo por complacerlo/a." "Quiero hacer feliz a mi pareja, pero me siento incómodo/a en este tipo de situaciones."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Puedo acompañarte, aunque prefiero no quedarme hasta muy tarde." "No es mi tipo de plan, pero estaré feliz de ir contigo para que lo disfrutemos juntos." "Esta vez preferiría no ir, aunque espero que la pases bien."

Escenario 7: Apoyo en Momentos Difíciles

Contexto: Tu pareja atraviesa un momento complicado debido a un problema familiar, y aunque está afectado/a, no ha pedido ayuda o apoyo explícito.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Quiero darle su espacio, aunque me preocupa que esté solo/a en esto." "Me gustaría intervenir y ayudar a resolver la situación." "No estoy seguro/a de qué hacer o decir, pero quiero estar ahí para él/ella."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Estoy aquí para lo que necesites. ¿Quieres hablar sobre ello?" "Sé que es un tema complicado, pero me encantaría ayudarte en lo que pueda." "No quiero ser invasivo/a, pero si necesitas algo, solo dime."

Escenario 8: Gastos Financieros Importantes

Contexto: Tu pareja ha decidido hacer una compra grande sin haberlo discutido antes contigo. Te sorprende enterarte cuando te cuenta sobre el gasto.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Esto no debería haber sido una decisión unilateral; me incomoda." "Me molesta un poco, pero no quiero crear tensión." "Quisiera hablar sobre esto para que en el futuro tomemos decisiones juntos."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"¿Podríamos discutir estas decisiones grandes juntos la próxima vez?" "Me sorprende un poco, pero entiendo si era algo importante para ti." "Este tipo de decisiones me incomodan si no se hablan antes."

Escenario 9: Reacción ante una Crítica

Contexto: Tu pareja hace un comentario crítico sobre algo que has hecho, y aunque lo dice de manera tranquila, te sientes un poco herido/a.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Me duele el comentario y siento que debería defenderme." "No es fácil escuchar esto, pero sé que no lo dice con malicia." "Me gustaría entender por qué hizo ese comentario."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Aprecio que me des tu opinión. ¿Podrías decirme qué te preocupa?" "Es un comentario que me molesta un poco, pero lo tomo en cuenta." "Me gustaría que me lo dijeras de otra manera; no me hace sentir bien."

Escenario 10: Necesidad de Tiempo Personal

Contexto: Sientes la necesidad de pasar un tiempo a solas para desconectar y relajarte, pero tu pareja tiene ganas de pasar tiempo juntos.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Quisiera estar solo/a sin que esto afecte la relación." "Me hace sentir algo culpable, pero realmente necesito este tiempo para mí." "Quiero explicarle a mi pareja por qué este tiempo es importante para mí."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Necesito un poco de tiempo para mí. Te prometo que después pasaremos un rato juntos." "Quizás podamos estar juntos un rato, y luego podría tomarme un momento a solas." "Realmente necesito un momento para mí. Espero que lo entiendas."

Escenario 11: Prioridades Diferentes para un Evento Importante

Contexto: Tu pareja te pide que lo/a acompañes a un evento importante para él/ella, pero para ti el evento no tiene la misma relevancia.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Preferiría no ir, ya que no me siento comprometido/a con ese evento." "Quiero apoyarlo/a, aunque no sea algo que me entusiasme mucho." "Siento que debería acompañarlo/a, aunque no me guste la idea."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"No es algo que me apasione, pero quiero estar ahí para ti." "Te acompañaré, aunque no me entusiasme, porque sé que es importante para ti." "Quizás esta vez no iré, pero espero que disfrutes el evento."

Escenario 12: Diferencias en Expresión de Afecto

Contexto: Notas que tu pareja expresa su cariño de una forma distinta a la tuya, y te preguntas si él/ella siente lo mismo que tú.

¿Qué es lo que realmente sientes o quisieras hacer?

"Me preocupa que no compartamos la misma forma de mostrar cariño." "A veces me gustaría que fuera más expresivo/a en su afecto." "Quisiera hablar de nuestras maneras de expresar afecto sin presionarlo/a."

¿Cómo responderías dadas las circunstancias?

"Sé que cada persona expresa su cariño a su manera, y aprecio tu forma de demostrarlo." "A veces siento que me gustaría que fuéramos más abiertos en cómo expresamos el afecto." "Me gustaría que habláramos de cómo ambos mostramos cariño en la relación."